реклама: ООО "Мираж"
реклама: ООО "Мираж"
Новости - Общество - Минздрав: эти простые упражнения снизят кровяное давление

Минздрав: эти простые упражнения снизят кровяное давление

11.08.2023 в 08:20 1728
Минздрав: эти простые упражнения снизят кровяное давление

Они не займут много времени, а пользы принесут просто уйму. 

Снижение артериального давления является важной задачей для многих людей, страдающих от гипертонии. Одним из эффективных способов снижения давления являются статические упражнения.

Среди таких упражнений названы различные планки и приседания с опорой на стену. Они улучшают функции, структуру и механику сердца, а также состояние сосудистой системы и работу вегетативной нервной системы.

«Достаточно всего восьми минут на занятие, разделённых на четыре комплекса изометрических упражнений продолжительностью около двух минут каждый. Между сетами используются периоды отдыха от одной до четырёх минут. Для достижения положительных результатов необходимо выполнять эти упражнения всего три раза в неделю в течение трёх недель», — цитирует Минздрав «Лента.ру».

Кроме того, глубокое дыхание также помогает снизить давление. Просто сядьте на стуле или на полу, расслабьтесь и сосредоточьтесь на своем дыхании. Глубоко вдыхайте через нос, задерживайте дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдыхайте через рот. Повторяйте эту последовательность 5-10 раз.

Читайте также

Водителям назвали оптимальный способ выехать из заснеженного двора
Водителям назвали оптимальный способ выехать из заснеженного двора Так не закопаетесь даже после сильного снегопада.
06.12.2023
Россияне придумали неожиданный способ утеплить свой дом
Россияне придумали неожиданный способ утеплить свой дом Метод не требует расходов, масштабных и трудоёмких строительных работ.
02.12.2023
Это работает! Лайфхак по быстрой очистке селёдки пришёлся по душе россиянам
Это работает! Лайфхак по быстрой очистке селёдки пришёлся по душе россиянам Надо лишь чуть-чуть приловчиться — и всё получится в два счёта.
02.12.2023
Не кладите в селёдку под шубой варёную картошку — замените этим
Не кладите в селёдку под шубой варёную картошку — замените этим Гости не будут понимать, почему так вкусно.
29.11.2023
Декабрист будет усыпан цветами, если начать делать это прямо сейчас
Декабрист будет усыпан цветами, если начать делать это прямо сейчас Немного ухода — и результат заставит умиляться.
27.11.2023
Экономисты назвали самый прибыльный способ вложения денег для россиян
Экономисты назвали самый прибыльный способ вложения денег для россиян После повышения ключевой ставки он стал выгодным.
23.11.2023
Тягостное природное испытание пообещал синоптик жителям Подмосковья
Тягостное природное испытание пообещал синоптик жителям Подмосковья Этот показатель удивит и заставит помучиться.
20.11.2023
Как купить подарки на Новый год и не разориться
Как купить подарки на Новый год и не разориться Лайфхаки, как порадовать и сэкономить.
15.11.2023
Мучения окончены: россиянкам раскрыли, как выбрать идеальную шапку по форме лица
Мучения окончены: россиянкам раскрыли, как выбрать идеальную шапку по форме лица Следуя этим советам, выбрать головной убор проще, чем кажется.
08.11.2023
Свёкла на зиму по этому рецепту — палочка-выручалочка для хозяйки
Свёкла на зиму по этому рецепту — палочка-выручалочка для хозяйки Приготовьте один раз и забудьте о хлопотах.
07.11.2023
Капустка - дай бог каждому! Пикантный рецепт как в ресторане
Капустка - дай бог каждому! Пикантный рецепт как в ресторане Красивое блюдо можно поставить и на праздничный стол.
06.11.2023
Такой рецепт квашеной капустки по-русски удивит гостей
Такой рецепт квашеной капустки по-русски удивит гостей А нужно всего две ложки секретной добавки.
20.10.2023
реклама: ИП Мокан Т.Н.

ТОПЫ НОВОСТЕЙ

ВНИМАНИЕ! ОПРОС!

Как вы считаете, какой ежемесячный доход позволит жить комфортно?
30-40 тысяч рублей
90
40-60 тысяч рублей
107
70-100 тысяч рублей
328
100-150 тысяч рублей
362
150-200 тысяч рублей
479
Использовать мобильную версию Использовать полную версию