реклама: ООО "ЦЕНТР ЗАНАРЬЕ"
Новости - Общество - Минздрав: эти простые упражнения снизят кровяное давление

Минздрав: эти простые упражнения снизят кровяное давление

11.08.2023 в 08:20 2770
Минздрав: эти простые упражнения снизят кровяное давление

Они не займут много времени, а пользы принесут просто уйму. 

Снижение артериального давления является важной задачей для многих людей, страдающих от гипертонии. Одним из эффективных способов снижения давления являются статические упражнения.

Среди таких упражнений названы различные планки и приседания с опорой на стену. Они улучшают функции, структуру и механику сердца, а также состояние сосудистой системы и работу вегетативной нервной системы.

«Достаточно всего восьми минут на занятие, разделённых на четыре комплекса изометрических упражнений продолжительностью около двух минут каждый. Между сетами используются периоды отдыха от одной до четырёх минут. Для достижения положительных результатов необходимо выполнять эти упражнения всего три раза в неделю в течение трёх недель», — цитирует Минздрав «Лента.ру».

Кроме того, глубокое дыхание также помогает снизить давление. Просто сядьте на стуле или на полу, расслабьтесь и сосредоточьтесь на своем дыхании. Глубоко вдыхайте через нос, задерживайте дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдыхайте через рот. Повторяйте эту последовательность 5-10 раз.

Читайте также

В сильный зной растения в саду надо обрызгать этим
В сильный зной растения в саду надо обрызгать этим Копеечный раствор поможет им выжить.
08.07.2025
Опытные хозяйки добавляют это в абрикосовое варенье
Опытные хозяйки добавляют это в абрикосовое варенье Всего-то щепотка — а вкус раскрывается по-особому.
07.07.2025
«Садовый бред»: эти народные методы для сада — вредительство
«Садовый бред»: эти народные методы для сада — вредительство Так вы можете просто-напросто погубить растения.
02.07.2025
Где откроют новые поликлиники в Подмосковье
Где откроют новые поликлиники в Подмосковье До конца года планируется 15 новых больниц и поликлиник.
02.07.2025
Секрет варенья из абрикосов, чтобы половинки не разваривались
Секрет варенья из абрикосов, чтобы половинки не разваривались Ничего сложного, а результат превосходный.
26.06.2025
Простая домашняя подкормка взбодрит огурцы на грядках и в теплице
Простая домашняя подкормка взбодрит огурцы на грядках и в теплице Многие стали забывать бабушкин рецепт.
24.06.2025
Дачникам рассказали, как безопасно избавиться от осиных гнёзд
Дачникам рассказали, как безопасно избавиться от осиных гнёзд С шершнями план действий будет полностью аналогичным.
21.06.2025
Лаборатории во всех поликлиниках и больницах области закроют
Лаборатории во всех поликлиниках и больницах области закроют Областной Минздрав оптимизирует работу лабораторной службы в Подмосковье.
26.05.2025
Минздрав отменил госрегистрацию пяти лекарственных препаратов
Минздрав отменил госрегистрацию пяти лекарственных препаратов В список попали как зарубежные, так и отечественные средства.
09.04.2025
Самая простая и действенная подкормка ягодных кустов весной
Самая простая и действенная подкормка ягодных кустов весной Это всё, что нужно растениям в начале сезона.
01.04.2025
Этот ажурный кустарник станет звездой сада
Этот ажурный кустарник станет звездой сада Он красив с мая по ноябрь и не требует серьёзного ухода.
27.03.2025
Детям не положено: этот препарат врачи скорой отказываются давать малышам
Детям не положено: этот препарат врачи скорой отказываются давать малышам Новые рекомендации Минздрава РФ действуют с начала года.
21.03.2025
В Минтрансе Подмосковья дали однозначный ответ, пора ли менять резину на летнюю
В Минтрансе Подмосковья дали однозначный ответ, пора ли менять резину на летнюю Снежный покров в регионе сошел, и автомобилисты планируют переобуться.
06.03.2025
Пять модных трендов будущей весны для самых стильных образов
Пять модных трендов будущей весны для самых стильных образов Если в гардеробе будет хотя бы один — вы окажетесь в центре внимания.
12.02.2025

ТОПЫ НОВОСТЕЙ

ВНИМАНИЕ! ОПРОС!

Любите ли вы дачу?
Летом каждые выходные занимаемся огородом и садом, растим урожай
299
Приезжаем на дачу пожарить шашлык и отдохнуть в тишине
71
Дача есть у родителей, помогаем по возможности
65
Пока только мечтаем о даче
62
Никакой дачи и огорода, сомнительное удовольствие
193
Использовать полную версию