Особенно, если это происходит ежедневно.
Учёные из США и Швеции доказали, что привычка откладывать будильник на «ещё 5 минут» негативно сказывается на работе мозга. Такие пробуждения нарушают фазы сна, увеличивают сердцебиение и снижают работоспособность мозга.Влияние на качество сна
Исследование, проведённое на 21 тысяче пользователей приложения для сна, показало, что почти половина из них регулярно откладывает подъём. Это приводит к ухудшению качества сна, особенно страдает REM-фаза, которая играет ключевую роль в восстановлении мозга.
Рекомендации врачей
Чтобы избежать этих проблем, врачи советуют придерживаться режима: ложиться до 23:00 и спать не менее 7–8 часов. Соблюдение этих рекомендаций помогает улучшить качество сна и поддерживать оптимальную работу мозга.
Фото: Freepik
