реклама: ООО "Мираж"
реклама: ООО "Мираж"
Новости - Общество - В России провели акцию «Ходим дома»

В России провели акцию «Ходим дома»

30.04.2020 в 16:00 2903
В России провели акцию «Ходим дома»

Минспорта России поддержало проведение соревнований по индивидуальной ходьбе, чтобы мотивировать людей к физической активности в период самоизоляции.

Акция «Ходим дома» прошла по всей стране.

В чем ценность таких соревнований в период самоизоляции

Организаторы отметили, что акция хорошо мотивировала людей к ежедневной физической активности. Таким образом они хотели напомнить, что современные технологии позволяют заниматься спортом, не выходя из дома. Все участники получили рекомендации по оптимальной двигательной активности через мобильное приложение. Им также помогли скорректировать питьевой режим.

Соблюдать режим самоизоляции и вести здоровый образ жизни вполне реально. Однако делать это необходимо с умом. Прежде всего, важно правильно выбрать одежду и обувь для занятий. Если первая отвечает в большей степени за комфорт, то вторая — залог вашей безопасности.

Почему даже дома важно заниматься в специальной обуви

Неправильно подобранная обувь или ее отсутствие во время занятий спортом могут привести к травмам и другим последствиям, которые кажутся неочевидными на первый взгляд.

Босиком, например, категорически запрещено выполнять упражнения с отягощениями и прыжки, в том числе через скакалку. Из-за нагрузки на стопу можно порвать связки или получить смещение сустава. Кроме того, могут пострадать сосуды и позвоночник.

Еще более травмоопасны занятия в шлепанцах или другой обуви без задника. Можно подвернуть ногу, поскользнуться и упасть.

Чтобы защитить себя, занимайтесь в кроссовках. Они должны быть:

удобными; 

из дышащего материала, чтобы нога не потела;

нескользкими (этот пункт принципиально важен для выполнения некоторых упражнений); 

подходящими по размеру (не спадать и не давить);

соответствующими виду спорта;

уличными или нет, в зависимости от места тренировки.

Чем отличаются кроссовки для занятий на открытом воздухе от кроссовок для помещения

При выборе спортивной обуви, безусловно, следует учитывать материал, из которого она сделана. Если в тренажерном зале сетчатый верх позволяет ноге дышать, то для пробежки после дождя он категорически не подходит. 

И все же, главное отличие заключается в свойствах подошвы. Она может быть мягче, если речь идет о занятиях в спортзале. Кроме того, допускается плоская подметка, ведь многое берет на себя специальное напольное покрытие.

А вот кроссовки для ходьбы по асфальту должны иметь подошву из более твердой и износостойкой резины. Отдельного внимания заслуживает качественная амортизация, которая дарит дополнительный комфорт. Если речь идет о беге, то рифленый рисунок протектора обеспечивает хорошее сцепление и позволяет избежать травм в случае дождя.

Как выбрать кроссовки для домашних тренировок

Когда вы не можете посетить тренажерный зал или устроить пробежку в парке, на помощь приходят онлайн-тренировки и приложения с упражнениями. Если без спортивного инвентаря можно обойтись, заменив гантели бутылками с водой, то пренебрегать специальной обувью не стоит.

Чтобы выбрать кроссовки для занятий дома, учитывайте, что они должны:

хорошо фиксироваться на ноге — отдайте предпочтение шнуркам, а не липучкам;

иметь многоуровневую подошву — она обеспечивает хорошую амортизацию и служит дольше, подойдет и для аэробных занятий;

быть не слишком массивными и тяжелыми — для дома вполне достаточно легких комфортных кроссовок;

иметь оригинальный дизайн — уделите внешнему виду особое внимание, чтобы порадовать себя в период, когда от многого пришлось отказаться.

Правильно подобрав обувь для занятий спортом, вы не только обеспечиваете комфорт во время тренировки, но и заботитесь о собственном здоровье.

Читайте также

Президент IBA Умар Кремлёв дал первое большое интервью интернет-изданию
Президент IBA Умар Кремлёв дал первое большое интервью интернет-изданию Разговор получился откровенным и затронул темы от детских воспоминаний до интриг в МОК.
19.02.2024
Феерическая «Ночь чемпионов IBA» прошла в Серпухове при полном аншлаге
Феерическая «Ночь чемпионов IBA» прошла в Серпухове при полном аншлаге Звёзды бокса сражались на ринге и сияли среди зрителей. Сюрпризов было много.
04.02.2024
Ночь чемпионов спустилась на Серпухов
Ночь чемпионов спустилась на Серпухов Звёзды спорта собрались вместе, чтобы выяснить, кто лучший.
03.02.2024
Горячий лёд в Серпухове: «ФМедиахолдинг» и горожане грели друг друга в -15
Горячий лёд в Серпухове: «ФМедиахолдинг» и горожане грели друг друга в -15 В старый Новый год на катке в «Питомнике» яблоку было негде упасть.
15.01.2024
Эти три музыкальных направления чаще всего сопровождают спортивные тренировки
Эти три музыкальных направления чаще всего сопровождают спортивные тренировки Но и у колыбельных с романсами тоже нашлись поклонники.
14.01.2024
Умар Кремлёв победил в голосовании за звание лучшего спортивного босса России
Умар Кремлёв победил в голосовании за звание лучшего спортивного босса России Конкуренцию ему составили очень известные персоны.
10.01.2024
Началась регистрация на участие в Рождественской сказке Федерации бокса России
Началась регистрация на участие в Рождественской сказке Федерации бокса России Множество развлечений будет доступно для всех совершенно бесплатно в Серпухове.
22.12.2023
Пловчиха из Подмосковья удостоилась красивого звания
Пловчиха из Подмосковья удостоилась красивого звания Определили «звание» болельщики.
20.12.2023
Президента Международной ассоциации бокса Умара Кремлёва наградили в Кремле
Президента Международной ассоциации бокса Умара Кремлёва наградили в Кремле Специальным знаком был отмечен его вклад в развитие международных отношений в спорте.
01.12.2023
В Подмосковье готовится более 3 тысяч зимних спортивных мероприятий
В Подмосковье готовится более 3 тысяч зимних спортивных мероприятий Рассказываем, где можно посмотреть расписание и поучаствовать любителям.
21.11.2023
Пресловутые 10 тысяч шагов не так и полезны для здоровья, как считалось
Пресловутые 10 тысяч шагов не так и полезны для здоровья, как считалось Стереотип по выполнению «нормы» таит риски.
23.10.2023
Программа летней Олимпиады - 2028 официально расширилась
Программа летней Олимпиады - 2028 официально расширилась На 5 видов спорта стало больше.
22.10.2023
Интересную «спортивную» акцию предложил один из магазинов одежды
Интересную «спортивную» акцию предложил один из магазинов одежды Товары раздавали бесплатно. Но с одним условием.
14.10.2023
Тотализаторы могут разрешить во всех видах спорта
Тотализаторы могут разрешить во всех видах спорта Сейчас их организация крайне ограничена.
09.10.2023
Поразительный футбольный матч состоялся в Серпухове
Поразительный футбольный матч состоялся в Серпухове На поле вышли команда местных юных футболистов и незрячие спортсмены сборной России.
05.10.2023
В Подмосковье построят новый спортивный кластер
В Подмосковье построят новый спортивный кластер Здесь могут проявить себя любители разных дисциплин.
09.09.2023
Костомаров снимется в трёхсерийном фильме «Киборг»
Костомаров снимется в трёхсерийном фильме «Киборг» Проект получился очень личным.
08.09.2023
«Боксзабег» в Чехове: чистая любовь к спорту
«Боксзабег» в Чехове: чистая любовь к спорту Самый тёплый забег состоялся в рамках празднования Дня города.
02.09.2023
реклама: ИП Мокан Т.Н.

ТОПЫ НОВОСТЕЙ

ВНИМАНИЕ! ОПРОС!

Планируете ли вы летний отдых в этом году?
Да, собираемся отдохнуть на российском курорте.
40
Проведём отпуск на даче (в деревне).
43
Планируем выезд на зарубежный курорт.
12
Денег хватит только на отдых дома.
54
Не загадываем так далеко.
42
Использовать мобильную версию Использовать полную версию