Новости - Общество - В России провели акцию «Ходим дома»

В России провели акцию «Ходим дома»

30.04.2020 в 16:00 2505
В России провели акцию «Ходим дома»

Минспорта России поддержало проведение соревнований по индивидуальной ходьбе, чтобы мотивировать людей к физической активности в период самоизоляции.

Акция «Ходим дома» прошла по всей стране.

В чем ценность таких соревнований в период самоизоляции

Организаторы отметили, что акция хорошо мотивировала людей к ежедневной физической активности. Таким образом они хотели напомнить, что современные технологии позволяют заниматься спортом, не выходя из дома. Все участники получили рекомендации по оптимальной двигательной активности через мобильное приложение. Им также помогли скорректировать питьевой режим.

Соблюдать режим самоизоляции и вести здоровый образ жизни вполне реально. Однако делать это необходимо с умом. Прежде всего, важно правильно выбрать одежду и обувь для занятий. Если первая отвечает в большей степени за комфорт, то вторая — залог вашей безопасности.

Почему даже дома важно заниматься в специальной обуви

Неправильно подобранная обувь или ее отсутствие во время занятий спортом могут привести к травмам и другим последствиям, которые кажутся неочевидными на первый взгляд.

Босиком, например, категорически запрещено выполнять упражнения с отягощениями и прыжки, в том числе через скакалку. Из-за нагрузки на стопу можно порвать связки или получить смещение сустава. Кроме того, могут пострадать сосуды и позвоночник.

Еще более травмоопасны занятия в шлепанцах или другой обуви без задника. Можно подвернуть ногу, поскользнуться и упасть.

Чтобы защитить себя, занимайтесь в кроссовках. Они должны быть:

удобными; 

из дышащего материала, чтобы нога не потела;

нескользкими (этот пункт принципиально важен для выполнения некоторых упражнений); 

подходящими по размеру (не спадать и не давить);

соответствующими виду спорта;

уличными или нет, в зависимости от места тренировки.

Чем отличаются кроссовки для занятий на открытом воздухе от кроссовок для помещения

При выборе спортивной обуви, безусловно, следует учитывать материал, из которого она сделана. Если в тренажерном зале сетчатый верх позволяет ноге дышать, то для пробежки после дождя он категорически не подходит. 

И все же, главное отличие заключается в свойствах подошвы. Она может быть мягче, если речь идет о занятиях в спортзале. Кроме того, допускается плоская подметка, ведь многое берет на себя специальное напольное покрытие.

А вот кроссовки для ходьбы по асфальту должны иметь подошву из более твердой и износостойкой резины. Отдельного внимания заслуживает качественная амортизация, которая дарит дополнительный комфорт. Если речь идет о беге, то рифленый рисунок протектора обеспечивает хорошее сцепление и позволяет избежать травм в случае дождя.

Как выбрать кроссовки для домашних тренировок

Когда вы не можете посетить тренажерный зал или устроить пробежку в парке, на помощь приходят онлайн-тренировки и приложения с упражнениями. Если без спортивного инвентаря можно обойтись, заменив гантели бутылками с водой, то пренебрегать специальной обувью не стоит.

Чтобы выбрать кроссовки для занятий дома, учитывайте, что они должны:

хорошо фиксироваться на ноге — отдайте предпочтение шнуркам, а не липучкам;

иметь многоуровневую подошву — она обеспечивает хорошую амортизацию и служит дольше, подойдет и для аэробных занятий;

быть не слишком массивными и тяжелыми — для дома вполне достаточно легких комфортных кроссовок;

иметь оригинальный дизайн — уделите внешнему виду особое внимание, чтобы порадовать себя в период, когда от многого пришлось отказаться.

Правильно подобрав обувь для занятий спортом, вы не только обеспечиваете комфорт во время тренировки, но и заботитесь о собственном здоровье.

Читайте также

В мире побит возрастной рекорд по прыжкам с парашютом
В мире побит возрастной рекорд по прыжкам с парашютом На смелый поступок решилась очень пожилая женщина.
01.06.2022
Фёдора Чудинова ждёт бой с соперником, который ранее побил его брата
Фёдора Чудинова ждёт бой с соперником, который ранее побил его брата Боксёры встретятся в конце месяца на подмосковном ринге.
29.04.2022
Российских и белорусских спортсменов отстранили от Паралимпиады
Российских и белорусских спортсменов отстранили от Паралимпиады Все они возвращаются из Пекина домой.
03.03.2022
Трусова устроила истерику, а Тутберидзе встретила Валиеву холодно.
Трусова устроила истерику, а Тутберидзе встретила Валиеву холодно. Женский олимпийский турнир обрастает скандалами.
18.02.2022
В Подмосковье пожилые лыжники отлупили молодую красотку на лыжне
В Подмосковье пожилые лыжники отлупили молодую красотку на лыжне У каждой из сторон - свое видение конфликта, пришлось вмешаться полиции.
17.02.2022
Когда наши фигуристки выйдут на произвольную программу Олимпиады?
Когда наши фигуристки выйдут на произвольную программу Олимпиады? Сегодня решится судьба олимпийских медалей в женском одиночном катании.
17.02.2022
MOK снова угрожает российской фигуристке Камиле Валиевой
MOK снова угрожает российской фигуристке Камиле Валиевой Ей не удастся насладиться медалью, даже если судьи поставят ее на пьедестал.
16.02.2022
Когда болеть за наших фигуристок-одиночниц в Пекине?
Когда болеть за наших фигуристок-одиночниц в Пекине? Сегодня, 15 февраля, состоится прокат короткой программы.
15.02.2022
Камила Валиева могла получить допинг от...своего дедушки
Камила Валиева могла получить допинг от...своего дедушки Об этом заявила юрист фигуристки.
14.02.2022
Спортивный суд вынес решение по Камиле Валиевой
Спортивный суд вынес решение по Камиле Валиевой На заседании слово дали и самой спортсменке.
14.02.2022
Кому выгоден скандал вокруг фигуристки Камилы Валиевой?
Кому выгоден скандал вокруг фигуристки Камилы Валиевой? В медиа-пространстве внезапно всплыли имена Умара Кремлёва и Екатерины Гордон.
11.02.2022
Что в настоящий момент известно о медали и допинг-пробах Камилы Валиевой?
Что в настоящий момент известно о медали и допинг-пробах Камилы Валиевой? Официальный комментарий дал представитель МОК.
10.02.2022
Полная программа Олимпийских игр в Пекине
Полная программа Олимпийских игр в Пекине Подмосковье на играх представят 28 атлетов.
03.02.2022
Государство включает кэшбек для любителей спорта
Государство включает кэшбек для любителей спорта Что нужно, чтобы сэкономить на посещении фитнес-центра или детской секции?
31.12.2021
Сколько шагов в день необходимо делать для здоровья?
Сколько шагов в день необходимо делать для здоровья? Ученые провели большое исследование и поделились результатами.
05.12.2021
Школьники уйдут на внеплановые канинкулы
Школьники уйдут на внеплановые канинкулы Министерство просвещения сообщило о планах на ближайшее время.
21.10.2021
Москвичи уходят на самоизоляцию и удаленку до следующего года
Москвичи уходят на самоизоляцию и удаленку до следующего года Мэр столицы подписал указ об ограничениях.
19.10.2021
Самоизоляция хозяйки довела питомца до мести
Самоизоляция хозяйки довела питомца до мести Кот очень устал от соседства с человеком и решил от него избавиться…
12.10.2021
Меры все серьезнее: Россия начинает уходить на самоизоляцию
Меры все серьезнее: Россия начинает уходить на самоизоляцию Первый регион принял решение о новых противоэпидемиологических мерах.
09.10.2021
По какой причине в Подмосковье могут ввести локдаун?
По какой причине в Подмосковье могут ввести локдаун? Ситуация с коронавирусом складывается непросто…
03.10.2021

ТОПЫ НОВОСТЕЙ

ВНИМАНИЕ! ОПРОС!

Приходилось ли вам сталкиваться с телефонными мошенниками?
Да, был опыт с последствиями
299
Да, но я их отсекаю
1742
Нет
173
Затрудняюсь ответить
119