реклама: ООО "ЦЕНТР ЗАНАРЬЕ"
Новости - Общество - В России провели акцию «Ходим дома»

В России провели акцию «Ходим дома»

30.04.2020 в 16:00 3142
В России провели акцию «Ходим дома»

Минспорта России поддержало проведение соревнований по индивидуальной ходьбе, чтобы мотивировать людей к физической активности в период самоизоляции.

Акция «Ходим дома» прошла по всей стране.

В чем ценность таких соревнований в период самоизоляции

Организаторы отметили, что акция хорошо мотивировала людей к ежедневной физической активности. Таким образом они хотели напомнить, что современные технологии позволяют заниматься спортом, не выходя из дома. Все участники получили рекомендации по оптимальной двигательной активности через мобильное приложение. Им также помогли скорректировать питьевой режим.

Соблюдать режим самоизоляции и вести здоровый образ жизни вполне реально. Однако делать это необходимо с умом. Прежде всего, важно правильно выбрать одежду и обувь для занятий. Если первая отвечает в большей степени за комфорт, то вторая — залог вашей безопасности.

Почему даже дома важно заниматься в специальной обуви

Неправильно подобранная обувь или ее отсутствие во время занятий спортом могут привести к травмам и другим последствиям, которые кажутся неочевидными на первый взгляд.

Босиком, например, категорически запрещено выполнять упражнения с отягощениями и прыжки, в том числе через скакалку. Из-за нагрузки на стопу можно порвать связки или получить смещение сустава. Кроме того, могут пострадать сосуды и позвоночник.

Еще более травмоопасны занятия в шлепанцах или другой обуви без задника. Можно подвернуть ногу, поскользнуться и упасть.

Чтобы защитить себя, занимайтесь в кроссовках. Они должны быть:

удобными; 

из дышащего материала, чтобы нога не потела;

нескользкими (этот пункт принципиально важен для выполнения некоторых упражнений); 

подходящими по размеру (не спадать и не давить);

соответствующими виду спорта;

уличными или нет, в зависимости от места тренировки.

Чем отличаются кроссовки для занятий на открытом воздухе от кроссовок для помещения

При выборе спортивной обуви, безусловно, следует учитывать материал, из которого она сделана. Если в тренажерном зале сетчатый верх позволяет ноге дышать, то для пробежки после дождя он категорически не подходит. 

И все же, главное отличие заключается в свойствах подошвы. Она может быть мягче, если речь идет о занятиях в спортзале. Кроме того, допускается плоская подметка, ведь многое берет на себя специальное напольное покрытие.

А вот кроссовки для ходьбы по асфальту должны иметь подошву из более твердой и износостойкой резины. Отдельного внимания заслуживает качественная амортизация, которая дарит дополнительный комфорт. Если речь идет о беге, то рифленый рисунок протектора обеспечивает хорошее сцепление и позволяет избежать травм в случае дождя.

Как выбрать кроссовки для домашних тренировок

Когда вы не можете посетить тренажерный зал или устроить пробежку в парке, на помощь приходят онлайн-тренировки и приложения с упражнениями. Если без спортивного инвентаря можно обойтись, заменив гантели бутылками с водой, то пренебрегать специальной обувью не стоит.

Чтобы выбрать кроссовки для занятий дома, учитывайте, что они должны:

хорошо фиксироваться на ноге — отдайте предпочтение шнуркам, а не липучкам;

иметь многоуровневую подошву — она обеспечивает хорошую амортизацию и служит дольше, подойдет и для аэробных занятий;

быть не слишком массивными и тяжелыми — для дома вполне достаточно легких комфортных кроссовок;

иметь оригинальный дизайн — уделите внешнему виду особое внимание, чтобы порадовать себя в период, когда от многого пришлось отказаться.

Правильно подобрав обувь для занятий спортом, вы не только обеспечиваете комфорт во время тренировки, но и заботитесь о собственном здоровье.

Читайте также

Маленький мальчик из России установил мировой рекорд в шахматах
Маленький мальчик из России установил мировой рекорд в шахматах Малыш заткнул за пояс вундеркинда из Аргентины по этому показателю.
15.01.2025
Ночь чемпионов IBA завершится новым боем Муслима Гаджимагомедова
Ночь чемпионов IBA завершится новым боем Муслима Гаджимагомедова Обладатель пояса WBA встретится в Москве с опасным соперником.
14.01.2025
Погода отменила ледовое шоу Ильи Авербуха в Подмосковье
Погода отменила ледовое шоу Ильи Авербуха в Подмосковье Жители этого города не смогут посмотреть на чемпионов.
12.01.2025
Сотни людей собрались на катке в Серпухове отметить Рождество
Сотни людей собрались на катке в Серпухове отметить Рождество Горожан привлекли сытное угощение, музыка и праздничное настроение.
07.01.2025
Серпухов отпразднует волшебное Рождество на катке
Серпухов отпразднует волшебное Рождество на катке В программе - развлечения и угощение для детей и взрослых.
06.01.2025
В центре Серпухова 30 декабря откроется новый каток
В центре Серпухова 30 декабря откроется новый каток Организаторы — движение «Здоровое Отечество» — сделают его совершенно бесплатным.
27.12.2024
Каток в Серпухове начнёт работу с этого дня
Каток в Серпухове начнёт работу с этого дня Известно и расписание сеансов.
29.11.2024
Раскрыт способ ходьбы, позволяющий не упасть на гололёде
Раскрыт способ ходьбы, позволяющий не упасть на гололёде На льду передвигаться так намного безопаснее.
23.11.2024
Да будет бокс! В Серпухове  завершился  25-й Чемпионат России по боксу среди женщин
Да будет бокс! В Серпухове завершился 25-й Чемпионат России по боксу среди женщин Вечер финалов стал апофеозом спортивного праздника.
10.11.2024
Если хочешь, чтобы дело было сделано — попроси об этом женщину!
Если хочешь, чтобы дело было сделано — попроси об этом женщину! Яркие женщины из мира бизнеса и спорта собрались в Серпухове, чтобы поговорить по душам.
06.11.2024
Красота и страшная сила. В Серпухове стартовал Чемпионат России по боксу среди женщин
Красота и страшная сила. В Серпухове стартовал Чемпионат России по боксу среди женщин Амбициозные спортсменки со всей страны будут выяснять, кто войдёт в сборную.
02.11.2024
Мастер-класс для олимпийских чемпионок провели в Серпухове
Мастер-класс для олимпийских чемпионок провели в Серпухове Движение «Здоровое Отечество» объединило самых женственных звёзд большого спорта.
02.11.2024
Движение «Здоровое Отечество» поздравило Владимира Путина с днём рождения трогательным роликом
Движение «Здоровое Отечество» поздравило Владимира Путина с днём рождения трогательным роликом Хор Сретенского монастыря исполнил специально написанную песню.
07.10.2024
В Серпухове большим спортивным праздником открыли новую набережную
В Серпухове большим спортивным праздником открыли новую набережную Что увидели жители и гости города в месте слияния Нары и Оки?
07.09.2024
Фигурист Илья Авербух вновь стал отцом в 50 лет
Фигурист Илья Авербух вновь стал отцом в 50 лет Спортсмен с молодой женой дали дочери необычное имя.
09.08.2024
Ночь чемпионов в Серпухове: Колизей, нокауты и слёзы счастья
Ночь чемпионов в Серпухове: Колизей, нокауты и слёзы счастья Фантастическое шоу на берегу Оки собрало тысячи болельщиков.
13.07.2024
В Серпухове состоится спортивный праздник мирового уровня
В Серпухове состоится спортивный праздник мирового уровня Ради боксёрского шоу будет возведена арена «Колизей».
13.06.2024
Сенсационный прорыв в большом теннисе совершила подмосковная спортсменка
Сенсационный прорыв в большом теннисе совершила подмосковная спортсменка Девушка оставила за спиной именитую теннисистку.
08.06.2024
Для пользы детскому организму подойдут эти виды спорта
Для пользы детскому организму подойдут эти виды спорта Укреплять здоровье нужно с ранних лет.
26.04.2024
Введут ли игру в гольф в школах? В Минпросвещения всё пояснили
Введут ли игру в гольф в школах? В Минпросвещения всё пояснили Идея заниматься гольфом, скалолазанием и даже биатлоном в школе наделала много шума.
17.04.2024
Отметить день стресса предлагается борьбой с ним
Отметить день стресса предлагается борьбой с ним Исследователи выяснили самые популярные способы.
15.04.2024

ТОПЫ НОВОСТЕЙ

ВНИМАНИЕ! ОПРОС!

Что бы вы планируете изменить в своей жизни в наступившем году?
Поменять работу на более высокооплачиваемую и перспективную
34
Заключить брак
13
Родить ребенка
15
Изменить привычки, улучшить здоровье и внешний вид
126
Переехать
34
Ничего не хочу менять
132
Использовать мобильную версию Использовать полную версию