Новости - Общество - В России провели акцию «Ходим дома»

В России провели акцию «Ходим дома»

30.04.2020 в 16:00 2380
В России провели акцию «Ходим дома»

Минспорта России поддержало проведение соревнований по индивидуальной ходьбе, чтобы мотивировать людей к физической активности в период самоизоляции.

Акция «Ходим дома» прошла по всей стране.

В чем ценность таких соревнований в период самоизоляции

Организаторы отметили, что акция хорошо мотивировала людей к ежедневной физической активности. Таким образом они хотели напомнить, что современные технологии позволяют заниматься спортом, не выходя из дома. Все участники получили рекомендации по оптимальной двигательной активности через мобильное приложение. Им также помогли скорректировать питьевой режим.

Соблюдать режим самоизоляции и вести здоровый образ жизни вполне реально. Однако делать это необходимо с умом. Прежде всего, важно правильно выбрать одежду и обувь для занятий. Если первая отвечает в большей степени за комфорт, то вторая — залог вашей безопасности.

Почему даже дома важно заниматься в специальной обуви

Неправильно подобранная обувь или ее отсутствие во время занятий спортом могут привести к травмам и другим последствиям, которые кажутся неочевидными на первый взгляд.

Босиком, например, категорически запрещено выполнять упражнения с отягощениями и прыжки, в том числе через скакалку. Из-за нагрузки на стопу можно порвать связки или получить смещение сустава. Кроме того, могут пострадать сосуды и позвоночник.

Еще более травмоопасны занятия в шлепанцах или другой обуви без задника. Можно подвернуть ногу, поскользнуться и упасть.

Чтобы защитить себя, занимайтесь в кроссовках. Они должны быть:

удобными; 

из дышащего материала, чтобы нога не потела;

нескользкими (этот пункт принципиально важен для выполнения некоторых упражнений); 

подходящими по размеру (не спадать и не давить);

соответствующими виду спорта;

уличными или нет, в зависимости от места тренировки.

Чем отличаются кроссовки для занятий на открытом воздухе от кроссовок для помещения

При выборе спортивной обуви, безусловно, следует учитывать материал, из которого она сделана. Если в тренажерном зале сетчатый верх позволяет ноге дышать, то для пробежки после дождя он категорически не подходит. 

И все же, главное отличие заключается в свойствах подошвы. Она может быть мягче, если речь идет о занятиях в спортзале. Кроме того, допускается плоская подметка, ведь многое берет на себя специальное напольное покрытие.

А вот кроссовки для ходьбы по асфальту должны иметь подошву из более твердой и износостойкой резины. Отдельного внимания заслуживает качественная амортизация, которая дарит дополнительный комфорт. Если речь идет о беге, то рифленый рисунок протектора обеспечивает хорошее сцепление и позволяет избежать травм в случае дождя.

Как выбрать кроссовки для домашних тренировок

Когда вы не можете посетить тренажерный зал или устроить пробежку в парке, на помощь приходят онлайн-тренировки и приложения с упражнениями. Если без спортивного инвентаря можно обойтись, заменив гантели бутылками с водой, то пренебрегать специальной обувью не стоит.

Чтобы выбрать кроссовки для занятий дома, учитывайте, что они должны:

хорошо фиксироваться на ноге — отдайте предпочтение шнуркам, а не липучкам;

иметь многоуровневую подошву — она обеспечивает хорошую амортизацию и служит дольше, подойдет и для аэробных занятий;

быть не слишком массивными и тяжелыми — для дома вполне достаточно легких комфортных кроссовок;

иметь оригинальный дизайн — уделите внешнему виду особое внимание, чтобы порадовать себя в период, когда от многого пришлось отказаться.

Правильно подобрав обувь для занятий спортом, вы не только обеспечиваете комфорт во время тренировки, но и заботитесь о собственном здоровье.

Читайте также

Следствие добралось до Капли
Следствие добралось до Капли Бейсджампер арестован по обвинению в даче взятки.
13.11.2021
Новые спортивные площадки в Серпухове... стали платными
Новые спортивные площадки в Серпухове... стали платными Администрация попыталась объяснить, почему все так произошло.
21.10.2021
Школьники уйдут на внеплановые канинкулы
Школьники уйдут на внеплановые канинкулы Министерство просвещения сообщило о планах на ближайшее время.
21.10.2021
Москвичи уходят на самоизоляцию и удаленку до следующего года
Москвичи уходят на самоизоляцию и удаленку до следующего года Мэр столицы подписал указ об ограничениях.
19.10.2021
В Чехове с разницей ровно в год в бассейне погиб еще один пловец
В Чехове с разницей ровно в год в бассейне погиб еще один пловец Середина октября становится мистическим периодом для спортсменов округа.
14.10.2021
Самоизоляция хозяйки довела питомца до мести
Самоизоляция хозяйки довела питомца до мести Кот очень устал от соседства с человеком и решил от него избавиться…
12.10.2021
Меры все серьезнее: Россия начинает уходить на самоизоляцию
Меры все серьезнее: Россия начинает уходить на самоизоляцию Первый регион принял решение о новых противоэпидемиологических мерах.
09.10.2021
По какой причине в Подмосковье могут ввести локдаун?
По какой причине в Подмосковье могут ввести локдаун? Ситуация с коронавирусом складывается непросто…
03.10.2021
Лучших борцов России высадили из самолета
Лучших борцов России высадили из самолета Спортсмены и главный тренер сборной страны провели эту ночь в аэропорту.
01.10.2021
В Москву возвращаются поголовные тесты на COVID-19
В Москву возвращаются поголовные тесты на COVID-19 Исследование будут проводить всем жителям с простудной симптоматикой.
01.10.2021
Популярный российский боец решил стать… садоводом
Популярный российский боец решил стать… садоводом Чемпион мира по смешанным боевым искусствам подал документы в Воронежский аграрный университет.
08.09.2021
Россиянам разрешат пить пиво
Россиянам разрешат пить пиво Правительство готовит поправки в соответствующий закон о продаже напитка.
10.08.2021
Сколько получат российские олимпийцы за победы в Токио
Сколько получат российские олимпийцы за победы в Токио В каких странах атлетам платят за победы больше, чем у нас?
08.08.2021
73-летний пенсионер потряс жителей северной столицы
73-летний пенсионер потряс жителей северной столицы Хобби Игоря — катание на доске.
06.08.2021
Стадион «Спартак» в Серпухове подорожал почти на 200 миллионов
Стадион «Спартак» в Серпухове подорожал почти на 200 миллионов Реконструкция спортивного объекта встанет в копеечку.
24.07.2021
Легендарный боксер Чудинов начал тренировать жителей Серпухова
Легендарный боксер Чудинов начал тренировать жителей Серпухова Известный боксер-серпухович, экс-чемпион мира по версии WBA, мастер спорта международного класса Дмитрий Чудинов все свободное время посвящает пропаганде бокса.
13.07.2021
Мастер спорта разбился при прыжке с парашютом
Мастер спорта разбился при прыжке с парашютом Он рухнул на землю в Подмосковье.
11.07.2021
В РПЦ рассказали, как помочь российским футболистам
В РПЦ рассказали, как помочь российским футболистам «Они какие-то не боевые, духовно, слабенькие»
02.07.2021
Время начинать матч!
Время начинать матч! Парк Дракино приглашает на праздник футбола.
23.06.2021

ТОПЫ НОВОСТЕЙ

ВНИМАНИЕ! ОПРОС!

Как вы проверяете новый магазин перед совершением покупки?
Читаю отзывы в интернете
132
Интересуюсь мнением знакомых
90
Проверяю специальные сервисы юрлиц
11