Новости - Общество - В России провели акцию «Ходим дома»

В России провели акцию «Ходим дома»

30.04.2020 в 16:00 2233
В России провели акцию «Ходим дома»

Минспорта России поддержало проведение соревнований по индивидуальной ходьбе, чтобы мотивировать людей к физической активности в период самоизоляции.

Акция «Ходим дома» прошла по всей стране.

В чем ценность таких соревнований в период самоизоляции

Организаторы отметили, что акция хорошо мотивировала людей к ежедневной физической активности. Таким образом они хотели напомнить, что современные технологии позволяют заниматься спортом, не выходя из дома. Все участники получили рекомендации по оптимальной двигательной активности через мобильное приложение. Им также помогли скорректировать питьевой режим.

Соблюдать режим самоизоляции и вести здоровый образ жизни вполне реально. Однако делать это необходимо с умом. Прежде всего, важно правильно выбрать одежду и обувь для занятий. Если первая отвечает в большей степени за комфорт, то вторая — залог вашей безопасности.

Почему даже дома важно заниматься в специальной обуви

Неправильно подобранная обувь или ее отсутствие во время занятий спортом могут привести к травмам и другим последствиям, которые кажутся неочевидными на первый взгляд.

Босиком, например, категорически запрещено выполнять упражнения с отягощениями и прыжки, в том числе через скакалку. Из-за нагрузки на стопу можно порвать связки или получить смещение сустава. Кроме того, могут пострадать сосуды и позвоночник.

Еще более травмоопасны занятия в шлепанцах или другой обуви без задника. Можно подвернуть ногу, поскользнуться и упасть.

Чтобы защитить себя, занимайтесь в кроссовках. Они должны быть:

удобными; 

из дышащего материала, чтобы нога не потела;

нескользкими (этот пункт принципиально важен для выполнения некоторых упражнений); 

подходящими по размеру (не спадать и не давить);

соответствующими виду спорта;

уличными или нет, в зависимости от места тренировки.

Чем отличаются кроссовки для занятий на открытом воздухе от кроссовок для помещения

При выборе спортивной обуви, безусловно, следует учитывать материал, из которого она сделана. Если в тренажерном зале сетчатый верх позволяет ноге дышать, то для пробежки после дождя он категорически не подходит. 

И все же, главное отличие заключается в свойствах подошвы. Она может быть мягче, если речь идет о занятиях в спортзале. Кроме того, допускается плоская подметка, ведь многое берет на себя специальное напольное покрытие.

А вот кроссовки для ходьбы по асфальту должны иметь подошву из более твердой и износостойкой резины. Отдельного внимания заслуживает качественная амортизация, которая дарит дополнительный комфорт. Если речь идет о беге, то рифленый рисунок протектора обеспечивает хорошее сцепление и позволяет избежать травм в случае дождя.

Как выбрать кроссовки для домашних тренировок

Когда вы не можете посетить тренажерный зал или устроить пробежку в парке, на помощь приходят онлайн-тренировки и приложения с упражнениями. Если без спортивного инвентаря можно обойтись, заменив гантели бутылками с водой, то пренебрегать специальной обувью не стоит.

Чтобы выбрать кроссовки для занятий дома, учитывайте, что они должны:

хорошо фиксироваться на ноге — отдайте предпочтение шнуркам, а не липучкам;

иметь многоуровневую подошву — она обеспечивает хорошую амортизацию и служит дольше, подойдет и для аэробных занятий;

быть не слишком массивными и тяжелыми — для дома вполне достаточно легких комфортных кроссовок;

иметь оригинальный дизайн — уделите внешнему виду особое внимание, чтобы порадовать себя в период, когда от многого пришлось отказаться.

Правильно подобрав обувь для занятий спортом, вы не только обеспечиваете комфорт во время тренировки, но и заботитесь о собственном здоровье.

Читайте также

Стадион «Спартак» в Серпухове подорожал почти на 200 миллионов
Стадион «Спартак» в Серпухове подорожал почти на 200 миллионов Реконструкция спортивного объекта встанет в копеечку.
24.07.2021
Легендарный боксер Чудинов начал тренировать жителей Серпухова
Легендарный боксер Чудинов начал тренировать жителей Серпухова Известный боксер-серпухович, экс-чемпион мира по версии WBA, мастер спорта международного класса Дмитрий Чудинов все свободное время посвящает пропаганде бокса.
13.07.2021
Мастер спорта разбился при прыжке с парашютом
Мастер спорта разбился при прыжке с парашютом Он рухнул на землю в Подмосковье.
11.07.2021
В РПЦ рассказали, как помочь российским футболистам
В РПЦ рассказали, как помочь российским футболистам «Они какие-то не боевые, духовно, слабенькие»
02.07.2021
Время начинать матч!
Время начинать матч! Парк Дракино приглашает на праздник футбола.
23.06.2021
Движение — жизнь!
Движение — жизнь! Для занятий спортом важен не уровень подготовки, а мотивация и хороший тренер.
18.06.2021
Сывороточный протеин: виды, преимущества и особенности выбора
Сывороточный протеин: виды, преимущества и особенности выбора Набор мышечной массы и увеличение силовых показателей являются основной целью многих посетителей спортивных залов.
16.06.2021
Боксер Александр Поветкин сделал судьбоносное заявление
Боксер Александр Поветкин сделал судьбоносное заявление Он признался, что решение далось ему сложно.
14.06.2021
Спортсмен погиб на соревнованиях в Подмосковье
Спортсмен погиб на соревнованиях в Подмосковье Трагический момент попал на видео.
13.06.2021
Российский пес поставил мировой рекорд
Российский пес поставил мировой рекорд Ранее он уже показал себя как самый плодовитый производитель.
12.06.2021
Сколько стоит поболеть за наших на стадионе?
Сколько стоит поболеть за наших на стадионе? Цены на билеты на матч Евро-2021 в Питере удивляют.
12.06.2021
В России пройдет заплыв на надувных женщинах
В России пройдет заплыв на надувных женщинах Плавстредствам необходимо присвоить звучные имена.
10.06.2021
Критика тренера сборной России по футболу прошлых лет попала в Сеть
Критика тренера сборной России по футболу прошлых лет попала в Сеть Происходящее на видео можно сравнить с эпизодом ситкома.
14.05.2021
Почувствуй себя казаком в Парке Дракино
Почувствуй себя казаком в Парке Дракино Погружение в мир казачества будет незабываемым.
06.05.2021
В Подмосковье детям на соревнованиях выдали сушки вместо медалей
В Подмосковье детям на соревнованиях выдали сушки вместо медалей Мучную продукцию повесили на ниточках чемпионам на шею.
13.04.2021
Двукратного российского чемпиона зарезали прямо в ресторане
Двукратного российского чемпиона зарезали прямо в ресторане Спортсмен пытался разнять дерущихся и получил удар ножом в сердце.
23.03.2021
Главный подарок к 8 Марта коснется пожилых россиян
Главный подарок к 8 Марта коснется пожилых россиян Москвичи смогут наконец свободно передвигаться.
05.03.2021
Олимпийский чемпион насмерть замерз в Подмосковье
Олимпийский чемпион насмерть замерз в Подмосковье Его смерти предшествовала цепь роковых случайностей.
03.03.2021
В Пущино едут сильнейшие спортивные гимнасты
В Пущино едут сильнейшие спортивные гимнасты На этой неделе в наукограде стартуют важные региональные соревнования.
02.03.2021
«До него невозможно было дотронуться, он говорил, что у него болит все тело»
«До него невозможно было дотронуться, он говорил, что у него болит все тело» 14-летнего спортсмена забили насмерть за отказ поддаться сопернику.
18.02.2021

ТОПЫ НОВОСТЕЙ

ВНИМАНИЕ! ОПРОС!

Следите ли вы за Олимпиадой в Токио?
Да, слежу
40
За определенными атлетами
1
По мере возможности
43
Нет, некогда
10
Нет, не интересно
71